Nie tylko morsowanie: książki o wytrzymałości i technikach oddechowych
Morsowanie w moim odczuciu brzmi niebezpiecznie podobnie do słowa mordowanie: niewątpliwie należę do grona zagorzałych piecuchów. 😉 Czasem jednak warto spróbować przełamać pierwsze lody i zgłębić temat, który wywołuje ciarki chyba u wszystkich: u jednych z zachwytu i radości, u innych z mrozu i grozy. Jak poprawić swoją kondycję? W grę wchodzi przecież nie tylko morsowanie: książki o wytrzymałości i technikach oddechowych znajdziecie w tym zestawieniu.
Morsowanie: książki o wytrzymałości i technikach oddechowych
Ewa Wierzchowska Morsowanie
Was także w mediach społecznościowych zalała wielka fala zdjęć morsujących znajomych? Jeśli ich szerokie uśmiechy bierzecie za znak, że lodowate kąpiele to coś, czego warto spróbować, to możecie zacząć od książki Ewy Wierzchowskiej. W Morsowaniu autorka zebrała najważniejsze informacje: co, jak i dla kogo.
Wim Hof: Co nas nie zabije i Droga Icemana
Wim Hof to człowiek-legenda. 30 stopni Celsjusza na minusie absolutnie nie robi na nim wrażenia, mało tego – nie przeszkadza mu w przebiegnięciu maratonu. Wim Hof opracował technikę kontrolowania oddechu i zwiększania odporności na zimno. Dzięki niej cieszy się żelaznym zdrowiem i stalową odpornością, dokonał także niezwykłych rzeczy, w tym pobił rekord Guinessa – aż 21 razy!
W pakiecie znajdują się dwie książki:
- Co nas nie zabije to opowieść dziennikarza Scotta Carneya, który ze sceptyka zmienił się w ucznia Wim Hofa. Carney rozmawia nie tylko z Wim Hofem, ale także z ludźmi, którzy dzięki stosowaniu jego metody ulepszyli swoje życie.
- Droga Icemana to poradnik napisany wspólnie z Koenem de Jongiem. Książka zawiera opis ćwiczeń oddechowych, sposobów na oswajanie się z zimnem oraz metod pracy z umysłem, których można spróbować w warunkach domowych.
Patrick Mckeown Tlenowa przewaga
Skoro już jesteśmy przy ćwiczeniach oddechowych – na nich właśnie skupia się w swojej książce Patrick Mckeown. Autor przekonuje, że dzięki świadomemu oddychaniu możemy poprawić poziom naszej energii, wspomóc koncentrację, a także osiągać lepsze wyniki w czasie treningów fizycznych. Same korzyści, zero sprzętów potrzebnych do ćwiczeń – spróbować można w domu.
S. H. Kilian i J. S. Johnston Pod górę. Trening dla biegaczy i skiturowców
Jeżeli moczenie się w lodowatej wodzie do Was nie przemawia, za to lubicie się poruszać i macie do czynienia z bieganiem częściej niż w przypadku spóźnienia na autobus, to ta książka może Was zainteresować. Pod górę to poradnik, w którym znajdziecie praktyczną wiedzę dotyczącą metodologii treningu wytrzymałościowego. Autorzy dzielą się przykładowymi planami treningowymi oraz wskazówkami przydatnymi w układaniu własnych planów ćwiczeń.
Zobacz także:
